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焖锅鮰鱼

焖锅鮰鱼

坨坨妈18

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主料
鮰鱼一条三斤左右食用油20克15克
大蒜15克小米椒15克老抽一小勺
料酒15克1小勺鸡精半小勺
辅料
黄油15克尖椒王10克花椒10克
10克蒜末10克麻辣火锅底料60克
陴县红油豆瓣30克黄瓜1根莴苣2根
胡萝卜2根一小勺鸡精半小勺
胡椒粉适量食用油20克

焖锅鮰鱼的做法,共9个步骤

1/9. A 三斤左右鮰鱼一条、油20克、姜15克、蒜15克、小米椒15克、老抽一小勺、料酒15克、盐1小勺、鸡精半小勺
B 黄油15克、尖椒王10克、花椒10克、姜末10克、蒜末10克、麻辣火锅底料60克、陴县红油豆瓣30克
C 黄瓜1根、莴苣2根、胡萝卜2根、盐一小勺、鸡精半小勺、胡椒粉适量、油20克

焖锅鮰鱼的做法图解2

2/9. 鮰鱼清理干净,剁成大块;

焖锅鮰鱼的做法图解3

3/9. 生姜大蒜切末、小米椒切小圈;

焖锅鮰鱼的做法图解4

4/9. 材料B中所有材料入锅小火煸香盛入碗中放凉备用;

焖锅鮰鱼的做法图解5

5/9. 将鮰鱼置于一大盆中,加入材料A中所有佐料,再加入20克材料B混合的成品酱料,拌匀,腌渍5-15分钟;

焖锅鮰鱼的做法图解6

6/9. 黄瓜切长条、莴苣胡萝卜去皮切滚刀,置于煲中,加入材料C中的佐料,再加入15克成品酱料,拌匀;

焖锅鮰鱼的做法图解7

7/9. 将腌好的鱼块码放在蔬菜上面;

焖锅鮰鱼的做法图解8

8/9. 盖上锅盖,中火烧至冒热汽后,转最小火,再焖7-10分钟;

焖锅鮰鱼的做法图解9

9/9. 开盖,将锅中材料用木铲小心的抄动均匀,盖上盖子再用小火焖10分钟即可。

小窍门

1、鮰鱼可换成排骨、牛蛙、鸡、鸭,或者鱼头,也可以换成任意其它鱼种,制作手法相同;
2.垫底的蔬菜一定要选择黄瓜萝卜这一类含水量高的蔬菜,而且要加盐腌渍,才能炖出水分来并且不容易粘锅,不要选择土豆、豆腐、粉条这样容易粘锅的材料做垫底;
3.做这个焖锅,锅具要选择煲类、砂锅、土钵、水晶锅或者玻璃锅,不要选择不锈钢或者铁锅,容易沾锅也不适适合小火慢焖。

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营养信息

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  • 焖锅鮰鱼热量259 千卡
  • 脂肪104.4 克
  • 蛋白质28.7 克
  • 碳水化合物125.6 克
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