主料 | ||
土豆适量 | 牛肉适量 | 苦菊适量 |
洋葱适量 | ||
辅料 | ||
橄榄油适量 | 黑胡椒粉适量 | 盐适量 |
生抽适量 | 料酒适量 |
1/9. 牛肉选择小黄瓜条,切成薄后均匀的片;用料酒、黑胡椒、盐、生抽调成一碗酱汁备用。
2/9. 把牛肉放入酱汁内腌制1小时左右,其间可带一次性手套搅拌入味。
3/9. 平底锅内倒入适量橄榄油,把腌制好的牛肉放入锅中,小火煎制,待熟后出锅即可。
4/9. 把煎好的牛肉切成小块,放入碗中。
5/9. 土豆一个,洗净削皮,切成丁状,过两遍清水。
6/9. 放入锅中煮熟,掌握火候,最好煮到面软的程度。
7/9. 苦菊适量,洗净切成小段备用。
8/9. 洋葱半个,切丁备用。
9/9. 把准备好的土豆丁、苦菊、洋葱丁和牛肉粒装在一个碗中,放入适量橄榄油、盐、黑胡椒调味即可。
牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,为寒冬补益佳品。中医认为,牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。适用于中气下陷、气短体虚,筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。