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牛肉粒土豆沙拉

牛肉粒土豆沙拉

绿野仙踪liia78

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主料
土豆适量牛肉适量苦菊适量
洋葱适量
辅料
橄榄油适量黑胡椒粉适量适量
生抽适量料酒适量

牛肉粒土豆沙拉的做法,共9个步骤

牛肉粒土豆沙拉的做法图解1

1/9. 牛肉选择小黄瓜条,切成薄后均匀的片;用料酒、黑胡椒、盐、生抽调成一碗酱汁备用。

牛肉粒土豆沙拉的做法图解2

2/9. 把牛肉放入酱汁内腌制1小时左右,其间可带一次性手套搅拌入味。

牛肉粒土豆沙拉的做法图解3

3/9. 平底锅内倒入适量橄榄油,把腌制好的牛肉放入锅中,小火煎制,待熟后出锅即可。

牛肉粒土豆沙拉的做法图解4

4/9. 把煎好的牛肉切成小块,放入碗中。

牛肉粒土豆沙拉的做法图解5

5/9. 土豆一个,洗净削皮,切成丁状,过两遍清水。

牛肉粒土豆沙拉的做法图解6

6/9. 放入锅中煮熟,掌握火候,最好煮到面软的程度。

牛肉粒土豆沙拉的做法图解7

7/9. 苦菊适量,洗净切成小段备用。

牛肉粒土豆沙拉的做法图解8

8/9. 洋葱半个,切丁备用。

牛肉粒土豆沙拉的做法图解9

9/9. 把准备好的土豆丁、苦菊、洋葱丁和牛肉粒装在一个碗中,放入适量橄榄油、盐、黑胡椒调味即可。

小窍门

牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,为寒冬补益佳品。中医认为,牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。适用于中气下陷、气短体虚,筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。

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营养信息

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  • 牛肉粒土豆沙拉热量734 千卡
  • 脂肪2.9 克
  • 蛋白质33.37 克
  • 碳水化合物36.84 克
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