| 主料 | ||
| 小章鱼300克 | 韭菜葶200克 | 姜丝适量 |
| 盐适量 | 料酒适量 | |
章鱼炒韭葶的做法，共2个步骤
1/2. 将章鱼砂囊摘除清洗干净，剥掉外衣切成2-3块；入热水中焯下过凉待用；韭菜葶洗净切成寸段；
2/2. 热锅冷油爆香姜丝，放入章鱼大火翻炒； 迅速加入韭菜和盐，料酒，糖翻炒几下即可出。
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| 主料 | ||
| 小章鱼300克 | 韭菜葶200克 | 姜丝适量 |
| 盐适量 | 料酒适量 | |
1/2. 将章鱼砂囊摘除清洗干净，剥掉外衣切成2-3块；入热水中焯下过凉待用；韭菜葶洗净切成寸段；
2/2. 热锅冷油爆香姜丝，放入章鱼大火翻炒； 迅速加入韭菜和盐，料酒，糖翻炒几下即可出。
吃料酒100克，热量114千卡
相当于背部训练33分钟消耗的热量...
吃姜丝100克，热量41千卡
相当于羽毛球9分钟消耗的热量...
吃章鱼100克，热量135千卡
相当于跑步17分钟消耗的热量...
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