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羊肉焖饭

羊肉焖饭

简单煮意

简单煮意

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做羊肉焖饭最好选用优质小羊肉,优质小羊肉肉嫩不膻。现在市场上的澳洲牛羊肉品质一般都很有保证,一是他们在肉类保鲜上做的很到位,通过空运海运可以随时把新鲜的肉类运到各个地方。澳洲出口冷冻肉类已经有100余年的历史,冷冻产品在真空包装、对氧气和细菌污染加以有效屏障,防止水分流失等方面已经做的相当成熟。而且他们在切割方面,也做的很体贴,有各种切割的部位,还有加工好的半成品,食用非常方便,烹饪前只要低温解冻就可以。
主料
羊腿肉适量洋葱适量胡萝卜适量
青豆适量大米适量
辅料
白葡萄酒适量适量胡椒粉适量

羊肉焖饭的做法,共7个步骤

羊肉焖饭的做法图解1

1/7. 羊腿肉切块,胡萝卜切丁,洋葱切末;大米淘洗干净后用清水浸泡1小时

羊肉焖饭的做法图解2

2/7. 锅烧热后倒入油,放入羊肉块煎至表面微黄

羊肉焖饭的做法图解3

3/7. 放入洋葱末煸香后下胡萝卜丁煸炒

羊肉焖饭的做法图解4

4/7. 烹入白葡萄酒;倒入大米炒匀

羊肉焖饭的做法图解5

5/7. 加盐和胡椒粉调味

羊肉焖饭的做法图解6

6/7. 倒入与大米1:1.2比例的清水,中火煮开后转2圈黄豆小火闷30分钟

羊肉焖饭的做法图解7

7/7. 倒入青豆闷5分钟,关火再闷10分钟即可

小窍门

买肉时,绵羊肉和山羊肉有以下几个鉴别方法:
1.看肌肉。绵羊肉黏手,山羊肉发散,不黏手。   
2.看肉上的毛形,绵羊肉毛卷曲,山羊肉硬直。   
3.看肌肉纤维,绵羊肉纤维细短,山羊肉纤维粗长。   
4.看肋骨,绵羊的肋骨窄而短,山羊的则宽而长。

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营养信息

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  • 羊肉焖饭热量1676 千卡
  • 脂肪18.4 克
  • 蛋白质33 克
  • 碳水化合物104.94 克
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