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黑木耳莲藕鲫鱼汤

黑木耳莲藕鲫鱼汤

爱跳舞的老太14

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黑木耳含铁量极高,为天然的补血佳品.
莲藕是一种营养价值很高的低脂食品,可以生吃,也可以蒸、炒、炖汤.
用黑木耳,莲藕,与鲫鱼炖汤,味道鲜美又营养,老少皆宜。
主料
鲫鱼1条黑木耳4朵莲藕1节
辅料
枸杞适量适量料酒适量
鸡精适量胡椒粉适量适量
大蒜适量适量淀粉适量

黑木耳莲藕鲫鱼汤的做法,共6个步骤

黑木耳莲藕鲫鱼汤的做法图解1

1/6. 鲫鱼去鳞,去鳃,去肚,洗净,莲藕去皮洗净,黑木耳泡发好,洗净。

黑木耳莲藕鲫鱼汤的做法图解2

2/6. 莲藕切片,用清水浸泡一下。

黑木耳莲藕鲫鱼汤的做法图解3

3/6. 鲫鱼拍上淀粉,放油里煎成两面金黄。

黑木耳莲藕鲫鱼汤的做法图解4

4/6. 加适量清水,放下黑木耳与莲藕。

黑木耳莲藕鲫鱼汤的做法图解5

5/6. 加料酒,姜片,葱结,大火煮至汤浓。

黑木耳莲藕鲫鱼汤的做法图解6

6/6. 把葱结捞去,放盐,胡椒粉,蒜末,葱花,枸杞,鸡精即可。

小窍门

炖鱼的水要一次性加足。
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营养信息

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  • 黑木耳莲藕鲫鱼汤热量816 千卡
  • 脂肪2.84 克
  • 蛋白质20.18 克
  • 碳水化合物27.78 克
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