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四喜烤麸

四喜烤麸

随随鱼68

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主料
烤麸2块干香菇6朵木耳一小把
干黄花一小把花生米一小把
辅料
生抽适量蚝油少许白糖少许
少许香油少许少许清水少许

四喜烤麸的做法,共11个步骤

四喜烤麸的做法图解1

1/11. 将烤麸放入冷水中浸泡2小时以上,直到充分变软。

2/11. 香菇、木耳、黄花放入冷水中浸泡,直至全部变软;

3/11. 烤麸放在水中,用手反复挤压;

4/11. 将烤麸切成小块,入沸水中焯煮5分钟后捞出,清水过凉,充分压出烤麸中的水份;

5/11. 黑木耳、香菇洗净后切开,黄花切成两段备用;

6/11. 花生米放入沸水中浸泡片刻,剥去红衣;

7/11. 香菇切块,木耳择成小朵,黄花切成4厘米长的段。

8/11. 锅中倒入油,大火加热至八成热时,将烤麸倒入,煸炒3分钟左右,待烤麸的表面变成金黄然后盛出;

9/11. 锅里留少许油,倒入去皮的花生米翻炒片刻;

10/11. 放入香菇、黄花菜、黑木耳,翻炒均匀;

11/11. 倒入烤麸,加生抽、蚝油、白糖及清水,大火煮开后转小火炖煮10分钟,大火收汁后,淋入香油即可

小窍门

碎碎念:
1、烤麸泡软后,一定要反复用手多次挤压,以便去除烤麸中的酸味;
2、焯烫烤麸的时候还可以在沸水中加入一些盐,能更有效的去除酸味;
3、烹煮的时候可以加少许老抽上色,色泽会更美些;

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营养信息

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  • 四喜烤麸热量1132 千卡
  • 脂肪27.73 克
  • 蛋白质61.46 克
  • 碳水化合物131.42 克
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