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虾仁五彩豆腐羹

虾仁五彩豆腐羹

潘潘猫

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处暑时节还要多吃些清热安神的食物,调整一下自己。可以多吃些银耳、莲子、百合、蜂蜜、海带、菠菜、芝麻、豆类和豆制品。

我用嫩豆腐与豌豆、胡萝卜、香菇、虾仁搭配做了一道健康养生菜---五彩豆腐羹,在这道菜中豆腐一改朴素的外表在其他食材的衬托下变得与众不同。豆腐是大家公认的最健康的食品之一,在这个时节大家别忘了多吃上几块。

主料
嫩豆腐一盒干香菇三朵胡萝卜半根
虾仁50克豌豆30克
辅料
少许葱花少许食用油两大勺
香油适量椒粉适量一小勺
淀粉半茶匙料酒一茶匙

虾仁五彩豆腐羹的做法,共8个步骤

虾仁五彩豆腐羹的做法图解1

1/8. 准备好原料,冬菇泡发。虾仁挑去虾线。然后把除去豌豆的所有的配料写成方丁。做这道菜我们要选嫩豆腐。

虾仁五彩豆腐羹的做法图解2

2/8. 嫩豆腐怎么切才不容易碎呢?

把豆腐扣在一个大盘里,用刀横着在豆腐中间片一刀,再在豆腐上横竖切成小方块格子。

虾仁五彩豆腐羹的做法图解3

3/8. 在热锅中放入油,将葱花和姜末爆出香味后一次放入胡萝卜、香菇、虾仁、豌豆翻炒。

虾仁五彩豆腐羹的做法图解4

4/8. 倒入料酒。

虾仁五彩豆腐羹的做法图解5

5/8. 倒入胡椒粉和盐调味,调味的过程最好在此时完成不然容易将即将下锅的豆腐碰碎。

虾仁五彩豆腐羹的做法图解6

6/8. 放入切好的豆腐丁。

虾仁五彩豆腐羹的做法图解7

7/8. 这个时候尽量少用铲子或者勺子来翻动,可以用手拿起炒锅的手柄来回的晃悠,使豆腐和已经调好味的虾仁蔬菜相融合。

虾仁五彩豆腐羹的做法图解8

8/8. 大概一起煮三分钟后调入水淀粉,淀粉上浆后淋入香油就可以出锅享用了。

小窍门

嫩豆腐在烹饪的时候容易碎,注意切的时候用刀划,不要用手用力的触碰,烹制的时候尽量少用铲子或者勺子来翻动,可以用手拿起炒锅的手柄来回的晃悠。

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营养信息

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  • 虾仁五彩豆腐羹热量585 千卡
  • 脂肪8.79 克
  • 蛋白质46.98 克
  • 碳水化合物153.87 克
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