| 主料 | ||
| 南瓜200克 | 小米30克 | 梗米30克 |
| 薏米30克 | 燕麦米30克 | 糯米50克 |
杂米南瓜粥的做法，共5个步骤
1/5. 米洗净，浸泡30分钟。
2/5. 南瓜切块备用。
3/5. 先将米放入锅中，煮开后下南瓜一起，约45分钟后出锅。
4/5. 期间不挺翻动锅内，以免粘锅。
5/5. 香甜可口的杂米南瓜粥出锅。
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| 主料 | ||
| 南瓜200克 | 小米30克 | 梗米30克 |
| 薏米30克 | 燕麦米30克 | 糯米50克 |
1/5. 米洗净，浸泡30分钟。
2/5. 南瓜切块备用。
3/5. 先将米放入锅中，煮开后下南瓜一起，约45分钟后出锅。
4/5. 期间不挺翻动锅内，以免粘锅。
5/5. 香甜可口的杂米南瓜粥出锅。
吃薏米100克，热量361千卡
相当于跳板跳水120分钟消耗的热量...
吃梗米100克，热量346千卡
相当于吹小号138分钟消耗的热量...
吃糯米100克，热量355千卡
相当于抄写154分钟消耗的热量...
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