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上汤豆苗虾

上汤豆苗虾

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豆苗含有丰富的钙质、维生素C和胡萝卜素,有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用。在美容方面用它打成汁后涂在脸上,可以有效地祛痘祛油脂呢。豆苗在炒制过程中并不吸收油质,即使在高温下炒,颜色依然苍翠欲滴。使用橄榄油来制作【上汤豆苗虾】,除了能让橄榄油的特有清香味发挥出来,更能提高汤汁的质量,用它制作所有的菜是安全健康的保障。
主料
豆苗嫰尖200克大虾6只虾米15克
新鲜香菇3朵彩椒少许
辅料
橄榄油半汤匙蒜头2瓣姜片1片
米酒半茶匙适量淀粉半茶匙
白胡椒少许

上汤豆苗虾的做法,共12个步骤

上汤豆苗虾的做法图解1

1/12. 先将虾处理干净。去除虾线,洗净后吸干水分,放些盐、米酒和淀粉一起抓匀,腌制15分钟。

上汤豆苗虾的做法图解2

2/12. 锅热后,倒入少许橄榄油。

上汤豆苗虾的做法图解3

3/12. 蒜头用刀背拍碎后和姜片一起入锅爆香。

上汤豆苗虾的做法图解4

4/12. 虾入锅炒至断生盛起备用。

上汤豆苗虾的做法图解5

5/12. 利用余下的油把香菇和黄椒煸炒一分钟,然后将黄椒拣起备用,蒜头和姜片去除,香菇留在锅内。

上汤豆苗虾的做法图解6

6/12. 加入泡好水的虾米,锅内加足量的水,中间不能再加水。盖上锅盖煮,先用大火,开后转中小火煮15分钟。

上汤豆苗虾的做法图解7

7/12. 打开锅盖后发现汤汁发白,说明已成高汤了,此时可以放些盐。

上汤豆苗虾的做法图解8

8/12. 撒些白胡椒。

上汤豆苗虾的做法图解9

9/12. 下豆苗煮一分多钟。

上汤豆苗虾的做法图解10

10/12. 将预先煸炒过的虾和黄椒入锅。

上汤豆苗虾的做法图解11

11/12. 半分钟后即可关火。

上汤豆苗虾的做法图解12

12/12. 一碗鲜美清爽的上汤豆苗虾可以起锅享用咯。

小窍门

(1)上汤豆苗虾的用油量不要太多,否则汤品太浑浊影响清澈度。(2)先放盐再放豆苗,这样才能使豆苗保持翠绿鲜嫩。

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营养信息

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  • 上汤豆苗虾热量50 千卡
  • 脂肪2.8 克
  • 蛋白质45 克
  • 碳水化合物6.4 克
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