一款健康的粗粮粥,补血.补气又养颜,喝起来也很好喝..
| 主料 | ||
| 红豆适量 | 薏米适量 | 麦米适量 |
| 花生适量 | 地瓜适量 | |
红豆薏米地瓜粥的做法，共6个步骤
1/6. 把红豆和薏米提前泡上。
2/6. 麦米也是提前跑好。
3/6. 花生准备一勺。
4/6. 地瓜去皮,削成块。
5/6. 把红豆.薏米.花生.麦米一起放到锅里小火炖1小时,然后加入地瓜块炖熟就可以了。
6/6. 甜甜的地瓜粥熬好了。
小窍门
1.地瓜是黄色瓤的好吃,放几天水分少了会更甜.
2.各种米和豆不泡也可以,就是煮的时间更长.
2.各种米和豆不泡也可以,就是煮的时间更长.
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营养信息
详细信息>>- 红豆薏米地瓜粥热量1886 千卡
- 脂肪52.03 克
- 蛋白质55.07 克
- 碳水化合物173.1 克
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- 16薏米的营养价值
吃地瓜100克，热量57千卡
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吃薏米100克，热量361千卡
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