蔬菜沙拉

1/13. 先把胡萝卜切成丁。

2/13. 锅中放水煮开后，放入玉米粒和胡萝卜丁稍微煮一下，大概1分钟左右。

3/13. 煮上面的食材前，我们可以先把黄瓜切成丁。

4/13. 把黄瓜放入一个容器里。

5/13. 要记得放盐啊，把里面的水分腌出来。

6/13. 你看，不一会，黄瓜里的水分就腌出来了，然后把它倒掉。

7/13. 把锅中的水分倒掉，用锅的余热把里面剩余的水分烘干一下。

8/13. 把胡萝卜和玉米放入容器中。

9/13. 放入腌好的黄瓜。

10/13. 把方腿也切成丁。

11/13. 把火腿丁倒入容器里。

12/13. 准备好沙拉酱，看看，这个沙拉酱的卡路里已经减半了啊。