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虾皮冬瓜汤烩饭

虾皮冬瓜汤烩饭

欧媛TUTU

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主料
虾皮1把冬瓜1块剩米饭2、3两
玉米粒1小碗
辅料
葱花炝锅适量12茶勺鸡精1茶勺
白胡椒少许

虾皮冬瓜汤烩饭的做法,共11个步骤

虾皮冬瓜汤烩饭的做法图解1

1/11. 葱花炝锅备用

虾皮冬瓜汤烩饭的做法图解2

2/11. 超市袋装玉米粒备用。(可以不放哦)

虾皮冬瓜汤烩饭的做法图解3

3/11. 虾皮洗净沥干水份。

虾皮冬瓜汤烩饭的做法图解4

4/11. 剩米饭一人的量备用。可以做出两人的烩饭量。

虾皮冬瓜汤烩饭的做法图解5

5/11. 冬瓜切片备用。

虾皮冬瓜汤烩饭的做法图解6

6/11. 少许油炝出葱花香味。

虾皮冬瓜汤烩饭的做法图解7

7/11. 下入虾皮一起翻炒出香味。(爱吃虾皮味道的可以多放,如果怕虾皮味太冲可以少放些,根据个人口味做调解)

虾皮冬瓜汤烩饭的做法图解8

8/11. 放入冬瓜翻炒几下,让所有冬瓜都沾到油后倒入开水一锅。(末过冬瓜的量后再多一些)

虾皮冬瓜汤烩饭的做法图解9

9/11. 水沸腾后,下入米饭用铲子或勺子,把米饭捣散。放入12茶勺盐、适量白胡椒。

虾皮冬瓜汤烩饭的做法图解10

10/11. 待10分钟以后冬瓜开始变色成透明时放入玉米粒(如果家里没有此食材也可以不放哦)

虾皮冬瓜汤烩饭的做法图解11

11/11. 最后再炖煮5分钟,待所有冬瓜都已透明成熟后,倒入1茶勺鸡精关火。盛入碗中趁热享用啦。

小窍门

玉米粒是超市冷冻冰柜里的速食品。个人比较爱吃所以家里常会购买,烹饪时放入些。如果您的家中没有此食材可以省略此步骤,不放入玉米粒作为配菜。可以换成卧个鸡蛋啊什么的增加些营养进去。

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营养信息

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  • 虾皮冬瓜汤烩饭热量296 千卡
  • 脂肪3.2 克
  • 蛋白质35.1 克
  • 碳水化合物83.5 克
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