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香煎黄花鱼

香煎黄花鱼

飘飘T

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主料
黄花鱼一条
辅料
干葱头几瓣大蒜几瓣

香煎黄花鱼的做法,共3个步骤

1/3. 黄花鱼去鳃清肚沥干水,洒上盐抹匀,腌十分钟。干葱头与蒜瓣去皮剁成碎粒备用。

香煎黄花鱼的做法图解2

2/3. 热锅下少许油五成热,用铲子把油抹遍锅底,鱼下锅,别翻动,调中小火,适度移动锅,让鱼受热均匀,待鱼眼半白于,关火两分钟后翻面。

香煎黄花鱼的做法图解3

3/3. 另一面煎四分钟左右至七成熟,洒入干葱末蒜末,小火半分钟后关火。再过半分钟,鱼起锅摆碟,再把锅内配料碎起锅放碟。

小窍门

鱼一定要凉一会再翻面,这样保证完整性。
注意火候,一定要中小火,火太快会糊,也变不成金黄色。
锅避免太多油,也别太干。

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营养信息

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  • 香煎黄花鱼热量523 千卡
  • 脂肪3 克
  • 蛋白质17.9 克
  • 碳水化合物0.1 克
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