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蚝油双菇豆腐

蚝油双菇豆腐

品味食尚

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秀珍菇是一种高蛋白、低脂肪的营养食品,鲜美可口,具有独特的蟹香味,美其名曰味精菇。它营养丰富,蛋白质含量比香菇、草菇还高,而且纤维含量少,热量极低,就算多食也不怕发胖。香菇的营养价值就更不用说了。
主料
秀珍菇200克豆腐400克
辅料
香菇6朵葱花10克大蒜2瓣
蚝油20毫升酱油10毫升白砂糖5克
3克白胡椒粉1克花生油适量

蚝油双菇豆腐的做法,共7个步骤

蚝油双菇豆腐的做法图解1

1/7. 秀珍菇清洗干净,稍大一些的撕成小朵,沥干水分。

蚝油双菇豆腐的做法图解2

2/7. 香菇清洗干净,每朵切成4瓣,沥干水分。

蚝油双菇豆腐的做法图解3

3/7. 豆腐洗净切成4厘米见方1厘米厚的片备用。

蚝油双菇豆腐的做法图解4

4/7. 取一个碗加入蚝油、酱油、白砂糖、盐、白胡椒粉,少量清水调匀。

蚝油双菇豆腐的做法图解5

5/7. 平底锅加热倒入少许油,小心将豆腐片放入锅里煎至两面金黄盛出。

蚝油双菇豆腐的做法图解6

6/7. 将香菇、秀珍菇倒入锅里翻炒(可以少加水),至蘑菇稍软。

蚝油双菇豆腐的做法图解7

7/7. 加入葱蒜豆腐翻炒均匀,倒入调料炒匀 至汤汁变浓稠即可。
       (汤汁如果多了可以加适量水淀粉收汁)

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营养信息

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  • 蚝油双菇豆腐热量388 千卡
  • 脂肪4.8 克
  • 蛋白质11.9 克
  • 碳水化合物7.4 克
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