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小豆腐

小豆腐

饮食养生

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小豆腐原本是东北农家的一道冬季,常备的家常菜。以前爷爷总说好吃,后来妈妈做了。那时候的小豆腐是一种粗粮类的农家菜,一般都批量制作,吃的时候加热以后,配鸡蛋酱和辣椒油。可以当主食也可以做菜,在那个物资匮乏的年代,小豆腐给东北人补充了生存必须的蛋白质。
主料
黄豆200克里脊肉100克口蘑5个
胡罗卜半个油菜2颗东北黄酱25克
鸡精10克十三香1克葱花3克
干萝卜缨子100克

小豆腐的做法,共7个步骤

小豆腐的做法图解1

1/7. 1下肉末炒香

小豆腐的做法图解2

2/7. 下葱花,炒出香味!

小豆腐的做法图解3

3/7. 下口蘑,胡罗卜,炒香。

小豆腐的做法图解4

4/7. 加水烧开。

小豆腐的做法图解5

5/7. 下大酱,鸡精,三十香调味。

小豆腐的做法图解6

6/7. 下油菜,煮熟。

小豆腐的做法图解7

7/7. 装盘。

小窍门

黄豆泡24小时,用食品加工机磨碎,用沙网过滤出豆浆,不要过滤的太干。干罗卜缨子泡开,切碎。锅烧热加点油,把罗卜缨子炒熟下豆渣。小火慢慢熬熟,不停的用木铲搅拌,防止粘锅。把豆渣炒熟。加一点盐和十三香调味。里脊,胡罗卜,口蘑切末,另起锅加少许油把肉末炒香下葱花炒出香味。再下蘑菇胡罗卜末炒熟。加一杯水烧开顿一会,加大酱,十三香,鸡精调味。油菜下锅煮熟。起锅装盘,就可以享用了。

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营养信息

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  • 小豆腐热量1197 千卡
  • 脂肪17.12 克
  • 蛋白质75.35 克
  • 碳水化合物194.72 克
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