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紫菜鲫鱼汤

紫菜鲫鱼汤

耕心17

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冬季也是补肾的好时节,多吃紫菜不仅能养生,更能补肾。紫菜是海菜中的一种,是很多人做汤中不可缺少的食材,不仅美味而且食疗功效比较多样,作为当今养生食材之一,有“营养宝库”之称。 这道紫菜鲫鱼汤具有养心、养胃、润燥滋补的作用,在冷飕飕的冬季里宜多煲此汤滋补养生。
主料
鲫鱼450克紫色20克
辅料
清水适量鱼露适量鸡粉适量

紫菜鲫鱼汤的做法,共11个步骤

紫菜鲫鱼汤的做法图解1

1/11. 食材:鲫鱼和南澳紫菜。

紫菜鲫鱼汤的做法图解2

2/11. 热油锅,将择洗干净的鲫鱼放入煎锅中。

紫菜鲫鱼汤的做法图解3

3/11. 煎至双面金黄,关火。

紫菜鲫鱼汤的做法图解4

4/11. 鲫鱼放入预先煲好的猪骨汤中。

紫菜鲫鱼汤的做法图解5

5/11. 盖锅盖,大火煮滚。

紫菜鲫鱼汤的做法图解6

6/11. 转小火煲40分钟。

紫菜鲫鱼汤的做法图解7

7/11. 鲫鱼捞起。(鲫鱼可吃可不吃,耕心家煲汤的鲫鱼不吃的,鱼肉已无味。)

紫菜鲫鱼汤的做法图解8

8/11. 放入洗净的紫菜,煮滚。

紫菜鲫鱼汤的做法图解9

9/11. 倒入适量的粟米油。

紫菜鲫鱼汤的做法图解10

10/11. 放入适量的鸡粉。

紫菜鲫鱼汤的做法图解11

11/11. 倒入适量的鱼露调味,拌匀,即可关火上桌享用。

小窍门

鲫鱼细刺较多, 老年人和儿童食用时需缓慢进食, 并耐心剔除鱼刺或者喝汤即可。

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营养信息

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  • 紫菜鲫鱼汤热量486 千卡
  • 脂肪2.7 克
  • 蛋白质17.1 克
  • 碳水化合物3.8 克
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