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口蘑扒鸡腿

口蘑扒鸡腿

品味食尚

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口蘑圆墩墩的外形十分招人喜爱,别看口蘑外表圆润它可是一种较好的减肥美容食品。它所含的大量植物纤维,具有防止便秘,促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用,而且它又属于低热量食品,可以防止发胖。
口蘑用来清炖、红烧、做汤均可,其味清香、鲜美,历来为席上珍馐。口蘑菌肉肥厚,质细具香气,味鲜美,营养价值高。历来蘑菇和肉都是绝妙的搭配。
这道菜里口蘑既是配菜又起到调味的作用。
主料
鸡腿1只口蘑6朵鸡毛菜1小撮儿
辅料
蜂蜜20毫升蚝油20毫升生抽15毫升
白砂糖5克5克黑胡椒粉3克
水淀粉适量大蒜2瓣料酒15毫升

口蘑扒鸡腿的做法,共7个步骤

口蘑扒鸡腿的做法图解1

1/7. 将鸡腿洗净两面用刀各划开几处,用料酒和盐、蒜碎腌30分钟。要想更好入味可提前腌制.

口蘑扒鸡腿的做法图解2

2/7. 将口蘑洗净切片,鸡毛菜洗净备用。

口蘑扒鸡腿的做法图解3

3/7. 用一个碗加入蚝油、生抽、白砂糖、盐、黑胡椒粉、15ml蜂蜜、适量水调匀,水淀粉调好备用。

口蘑扒鸡腿的做法图解4

4/7. 鸡腿抹上剩余的蜂蜜,入烧热的油锅里小火煎至七成熟。

口蘑扒鸡腿的做法图解5

5/7. 将调好的料汁倒入锅里加盖烧开。

口蘑扒鸡腿的做法图解6

6/7. 加入口蘑翻炒均匀小火炖至熟,用水淀粉收汁使汤汁浓稠。

口蘑扒鸡腿的做法图解7

7/7. 将鸡腿盛入盘子里,上面浇上汤汁和口蘑, 鸡毛菜用开水烫一下码在盘里即可。

小窍门

这道菜配的青菜可以有变化,西兰花、小油菜等等。这次搭配的鸡毛菜也很清香。
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营养信息

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  • 口蘑扒鸡腿热量1515 千卡
  • 脂肪16.5 克
  • 蛋白质57.4 克
  • 碳水化合物34.2 克
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