| 主料 | ||
| 银耳适量 | 百合适量 | 莲子适量 |
| 冰糖适量 | 枸杞适量 | 红枣依个人口味添加 |
百合银耳莲子羹的做法，共3个步骤
1/3. 将银耳泡软，去根
2/3. 将莲子,百合，枸杞，红枣洗净。先放入莲子，百合，冰糖与银耳一起入锅，大火煮开，小火续炖两个小时
3/3. 汤汁粘稠时加入枸杞，红枣，炖十分钟，关火即可
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营养信息
详细信息>>- 百合银耳莲子羹热量1236 千卡
- 脂肪4.03 克
- 蛋白质34.43 克
- 碳水化合物354.58 克
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吃银耳100克，热量200千卡
相当于椭圆运动机20分钟消耗的热量...
吃莲子100克，热量89千卡
相当于铲东西15分钟消耗的热量...
吃红枣100克，热量264千卡
相当于拥抱264分钟消耗的热量...
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