今天立秋了
| 主料 | ||
| 莲子100克 | 新鲜百合2个 | 银耳半朵 |
| 红枣3颗 | 胡萝卜半根 | 白糖调味适量 |
百合银耳莲子羹的做法，共4个步骤
1/4. 将莲子、红枣、银耳泡1小时
2/4. 新鲜百合和胡萝卜准备好～
3/4. 银耳发起后高压锅煮20分钟，最后再放入百合和胡萝卜煮10分钟就可以起锅放白糖了！
4/4. 一顿非常适合秋季的早饭就完成了，记得银耳最后不要放到隔天吃～营养价值就掉价了哟
小窍门
甜品有滋阴润肺、益气养心的功效，适合秋天滋润皮肤，养容美颜的佳品！
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营养信息
详细信息>>- 百合银耳莲子羹热量602 千卡
- 脂肪2.63 克
- 蛋白质18.33 克
- 碳水化合物161.18 克
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吃银耳100克，热量200千卡
相当于坐车200分钟消耗的热量...
吃莲子100克，热量89千卡
相当于街舞11分钟消耗的热量...
吃百合100克，热量166千卡
相当于玩游戏29分钟消耗的热量...
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