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小米面馒头

小米面馒头

紫色心情

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小米的营养价值很高:
1、含有丰富的脂肪,为大米7.8倍,且主要为不饱和脂肪酸。
2、含有大量的维生素E,为大米的4.8倍。
3、膳食纤维含量丰富,为大米的4倍。
4、含钾高含钠低,钾钠比大米为9:1,而小米为66:1,经常吃些小米,对高血压患者有益。
5、含铁量高,为大米的4.8倍;含磷也丰富,为大米的2.3倍。这就是小米能补血、健脑的原因。

这次做的馒头加入了小米面,揉面的过程中又加入了适量食用油,所以口感松软,营养丰富,还利于消化,母亲说很适合她的口味。
主料
中粉360克小米面150克
辅料
酵母6克食用油适量260克

小米面馒头的做法,共10个步骤

小米面馒头的做法图解1

1/10. (面包机揉面):
老样子, 按照先液体后固体的顺序将材料依次放入面包桶里,水不要一次性加入,要一点一点的加。启动面包机设备8开始揉面。

小米面馒头的做法图解2

2/10. 所以材料揉成一个光滑的面团。

小米面馒头的做法图解3

3/10. 放温暖处发酵至原来2倍大。我放在暖气旁发酵,不到1小时光景就成这样了~

小米面馒头的做法图解4

4/10. 手上抹点油,取出面团,放到硅胶垫上并揉匀(有点粘手,可以考虑加点面粉)。

小米面馒头的做法图解5

5/10. 揉好的面团搓成长条,分割。

小米面馒头的做法图解6

6/10. 取其中一个小面团揉匀,用手揉成一个小圆球。

小米面馒头的做法图解7

7/10. 做好的馒头生柸直接放到蒸锅里(不要忘记加水)。一共做了17个小馒头。

小米面馒头的做法图解8

8/10. 因为有暖气,10分钟后就可以蒸了。开锅15分钟关火。10分钟后打开锅盖。

小米面馒头的做法图解9

9/10. 判断馒头蒸熟的标准:手指轻按馒头后,凹坑很快平复为熟馒头,凹陷下去不复原的,说明还没蒸熟。

小米面馒头的做法图解10

10/10. 做出来的馒头很蓬松很软~

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营养信息

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  • 小米面馒头热量536 千卡
  • 脂肪2.1 克
  • 蛋白质7.2 克
  • 碳水化合物77.7 克
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