| 主料 | ||
| 椰汁50-80毫升 | 西米30克 | 牛奶500毫升 |
| 辅料 | ||
| 砂糖30克 | ||
椰汁西米露的做法，共3个步骤
1/3. 椰浆选择脂肪少的对健康有利
2/3. 西米放适量水泡一小时。
3/3. 牛奶和椰浆混合，放入砂糖。煮开后放入泡好的西米，小火煮五到十分钟，一定注意要顺时针搅动以防粘锅，西米煮到没有白芯即可关火。
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| 主料 | ||
| 椰汁50-80毫升 | 西米30克 | 牛奶500毫升 |
| 辅料 | ||
| 砂糖30克 | ||
1/3. 椰浆选择脂肪少的对健康有利
2/3. 西米放适量水泡一小时。
3/3. 牛奶和椰浆混合，放入砂糖。煮开后放入泡好的西米，小火煮五到十分钟，一定注意要顺时针搅动以防粘锅，西米煮到没有白芯即可关火。
吃西米100克，热量195千卡
相当于登山摩托23分钟消耗的热量...
吃椰汁100克，热量231千卡
相当于有氧运动50分钟消耗的热量...
吃牛奶100克，热量42千卡
相当于伸展操17分钟消耗的热量...
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