| 主料 | ||
| 鸡腿三个 | 土豆两个 | |
| 辅料 | ||
| 大蒜三粒 | 干葱头一粒 | 盐适量 |
| 食用油适量 | 生抽适量 | |
土豆焖鸡腿的做法，共3个步骤
1/3. 鸡腿斩块，焯水，土豆切大块。
2/3. 炒香葱蒜，放入鸡腿土豆，所有辅料，加入适量水，大火煮沸改中火。
3/3. 二十分钟左右，收汁。
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| 主料 | ||
| 鸡腿三个 | 土豆两个 | |
| 辅料 | ||
| 大蒜三粒 | 干葱头一粒 | 盐适量 |
| 食用油适量 | 生抽适量 | |
1/3. 鸡腿斩块，焯水，土豆切大块。
2/3. 炒香葱蒜，放入鸡腿土豆，所有辅料，加入适量水，大火煮沸改中火。
3/3. 二十分钟左右，收汁。
吃鸡腿100克，热量181千卡
相当于蛙泳18分钟消耗的热量...
吃土豆100克，热量76千卡
相当于空中蹬腿运动25分钟消耗的热量...
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