| 主料 | ||
| 大蒜半头 | 鸡腿3大支 | 葱或洋葱少许 |
| 黑胡椒少许 | 红酒或料酒一茶匙 | 盐 鸡精适量 |
| 蜂蜜适量 | ||
蜜汁烤鸡腿排的做法，共3个步骤
1/3. 鸡腿脱骨 加盐 鸡精 黑胡椒 蒜末 葱末 红酒调味腌制
2/3. 在腌制好的鸡腿排是刷上蜂蜜推入烤箱 200度30分钟
3/3. 中间翻动鸡腿排 刷蜂蜜适量 可加黄油一起刷 烤至金黄色即可上桌
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吃黑胡椒100克，热量67千卡
相当于垒球17分钟消耗的热量...
吃蜂蜜100克，热量321千卡
相当于看电视214分钟消耗的热量...
吃烤鸡腿100克，热量215千卡
相当于开货车33分钟消耗的热量...
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