| 主料 | ||
| 银耳50克 | 莲子10克 | |
| 辅料 | ||
| 冰糖适量 | 枸杞适量 | |
银耳莲子汤的做法，共2个步骤
1/2. 银耳，莲子泡发洗净，银耳撕成小碎
2/2. 锅中一次性加足水，把银耳，莲子一起放锅中大火煮开，开锅之后加入适量冰糖，慢慢熬成黏稠状，最后再放少量的枸杞就可以了
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| 主料 | ||
| 银耳50克 | 莲子10克 | |
| 辅料 | ||
| 冰糖适量 | 枸杞适量 | |
1/2. 银耳，莲子泡发洗净，银耳撕成小碎
2/2. 锅中一次性加足水，把银耳，莲子一起放锅中大火煮开，开锅之后加入适量冰糖，慢慢熬成黏稠状，最后再放少量的枸杞就可以了
吃银耳100克，热量200千卡
相当于做饭80分钟消耗的热量...
吃莲子100克，热量89千卡
相当于观鸟36分钟消耗的热量...
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