| 主料 | ||
| 大米适量 | 黑苦荞适量 | |
荞麦饭的做法，共2个步骤
1/2. 先把苦荞麦泡水4小时 ，大米淘净待用，把水烧开下大米和荞麦煮10分钟沥干备用
2/2. 放进蒸锅蒸至15分钟就大功告成，如果想口感更好就放点点油加点葱花炒一下就行了。
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| 主料 | ||
| 大米适量 | 黑苦荞适量 | |
1/2. 先把苦荞麦泡水4小时 ，大米淘净待用，把水烧开下大米和荞麦煮10分钟沥干备用
2/2. 放进蒸锅蒸至15分钟就大功告成，如果想口感更好就放点点油加点葱花炒一下就行了。
吃荞麦100克，热量337千卡
相当于建筑61分钟消耗的热量...
吃大米100克，热量391千卡
相当于滑水65分钟消耗的热量...
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