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芦笋虾仁-高大上版

芦笋虾仁-高大上版

多多的豆豆

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芦笋是抗癌高手,虾仁含优质蛋白质,是适合全家人食用的优良食材。我家宝宝特别爱吃虾,拼上好看的胡萝卜,更引起了他食欲。
主料
南美白虾仁250克芦笋500克
辅料
适量淀粉两勺胡萝卜四片
料酒两勺黑胡椒少许

芦笋虾仁-高大上版的做法,共6个步骤

芦笋虾仁-高大上版的做法图解1

1/6. 惯例,大合影。

芦笋虾仁-高大上版的做法图解2

2/6. 芦笋下半部分的皮刨去,顶部留十厘米长,切下。虾仁放少许盐,淀粉,料酒,抓匀。

芦笋虾仁-高大上版的做法图解3

3/6. 开水,放少许油和适量盐,放入芦笋尖,熟后捞起摆盘。放油是为了让青菜焯出来更绿。

芦笋虾仁-高大上版的做法图解4

4/6. 同一锅,焯芦笋丁和胡萝卜。胡萝卜我切了花,儿子很喜欢,全吃光了。

芦笋虾仁-高大上版的做法图解5

5/6. 热油,滑入虾仁。中火翻炒,加入黑胡椒碎。放入焯好的芦笋丁,继续翻炒两下。最后把抓虾仁剩下的水淀粉下入锅中勾芡。

芦笋虾仁-高大上版的做法图解6

6/6. 装盘,凹造型。

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营养信息

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  • 芦笋虾仁-高大上版热量70 千卡
  • 脂肪0.17 克
  • 蛋白质1.5 克
  • 碳水化合物2.41 克
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