| 主料 | ||
| 水煮竹笋200克 | 金枪鱼罐头80克 | |
| 辅料 | ||
| 柴鱼粉1小勺 | 白糖1勺 | 酱油1.5勺 |
| 酒1勺 | 味淋1勺 | |
竹笋金枪鱼的做法，共3个步骤
1/3. 竹笋切块洗掉白色沉淀物，金枪鱼罐头沥掉多余的油。
2/3. 把切好的竹笋倒入锅内，加小半杯水和所有的调料用小火把竹笋煮入味。
3/3. 竹笋煮入味后加入沥掉油的金枪鱼再煮1、2分钟后关火盛盘。
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| 主料 | ||
| 水煮竹笋200克 | 金枪鱼罐头80克 | |
| 辅料 | ||
| 柴鱼粉1小勺 | 白糖1勺 | 酱油1.5勺 |
| 酒1勺 | 味淋1勺 | |
1/3. 竹笋切块洗掉白色沉淀物，金枪鱼罐头沥掉多余的油。
2/3. 把切好的竹笋倒入锅内，加小半杯水和所有的调料用小火把竹笋煮入味。
3/3. 竹笋煮入味后加入沥掉油的金枪鱼再煮1、2分钟后关火盛盘。
吃金枪鱼100克，热量190千卡
相当于吉特巴舞40分钟消耗的热量...
吃竹笋100克，热量19千卡
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吃金枪鱼罐头100克，热量105千卡
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