夏季快来了，要减肥了吧，这道土豆泥沙拉可以代替主食，好吃又美味，饱腹感会让你很满足，还不会胖哟，一个馒头还要220多卡的热量 ，而这个碳水，蔬菜都有了，再配上一杯豆浆，:-P营养齐全了。
| 主料 | ||
| 土豆150克 | 胡椒粉适量 | 玉米粒30克 |
| 辅料 | ||
| 胡萝卜30克 | 洋葱半个 | 西葫芦30克 |
| 沙拉酱一勺 | 盐适量 | 芝士粉适量 |
| 柠檬汁几滴 | ||
土豆泥沙拉的做法，共6个步骤
1/6. 土豆切块微波炉高档火叮3分钟
2/6. 胡萝卜，圆葱，西葫芦切碎
3/6. 起锅放点油把菜和玉米粒炒一下吧
4/6. 轻轻松松几下子把土豆压成泥，加上盐，胡椒粉，芝士粉，沙拉酱，柠檬汁，拌匀
5/6. 炒好的菜也拌进去吧:-)
6/6. 用勺子团成球球，可以再放点沙拉酱，卖相还行吧
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营养信息
详细信息>>- 土豆泥沙拉热量186 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物162.9 克
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吃土豆泥100克，热量89千卡
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吃土豆100克，热量76千卡
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吃玉米粒100克，热量196千卡
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