| 主料 | ||
| 龙利鱼500克 | ||
| 辅料 | ||
| 橄榄油3勺 | 大蒜一头 | 黑胡椒适量 |
| 罗勒碎适量 | 盐少许 | 松子若干 |
香煎龙利鱼的做法，共3个步骤
1/3. 鱼解冻，松仁和蒜碾碎，全部调料和橄榄油拌匀
2/3. 鱼切块，均匀涂抹调料
3/3. 烤盘铺锡纸，205度，20分钟
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| 主料 | ||
| 龙利鱼500克 | ||
| 辅料 | ||
| 橄榄油3勺 | 大蒜一头 | 黑胡椒适量 |
| 罗勒碎适量 | 盐少许 | 松子若干 |
1/3. 鱼解冻，松仁和蒜碾碎，全部调料和橄榄油拌匀
2/3. 鱼切块，均匀涂抹调料
3/3. 烤盘铺锡纸，205度，20分钟
吃龙利鱼100克，热量83千卡
相当于堵缝隙18分钟消耗的热量...
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