| 主料 | ||
| 莴苣1根 | 干鲜贝一小把 | |
| 辅料 | ||
| 辅料：盐一小勺 | 生抽、香油、醋根据个人口味 | |
莴苣鲜贝丝的做法，共3个步骤
1/3. 莴苣削皮切丝锅里水烧开放入莴苣焯一下
2/3. 鲜贝提前泡10分钟焯过莴苣丝的水在煮下鲜贝
3/3. 焯过水的鲜贝捏成碎丝状莴苣丝放入加盐蒜生抽醋香油凉拌摆盘上桌
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| 主料 | ||
| 莴苣1根 | 干鲜贝一小把 | |
| 辅料 | ||
| 辅料：盐一小勺 | 生抽、香油、醋根据个人口味 | |
1/3. 莴苣削皮切丝锅里水烧开放入莴苣焯一下
2/3. 鲜贝提前泡10分钟焯过莴苣丝的水在煮下鲜贝
3/3. 焯过水的鲜贝捏成碎丝状莴苣丝放入加盐蒜生抽醋香油凉拌摆盘上桌
吃莴苣100克，热量27千卡
相当于排球3分钟消耗的热量...
吃鲜贝100克，热量77千卡
相当于水上排球26分钟消耗的热量...
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