| 主料 | ||
| 莲子100克 | 银耳30克 | 鸡心枣5克 |
| 枸杞5克 | ||
| 辅料 | ||
| 冰糖20克 | ||
养颜银耳莲子羹的做法，共3个步骤
1/3. 将银耳和莲子泡水。干莲子提前泡一天。
2/3. 银耳洗净后切小块，与已经熬了30分钟的莲子放入同煮。再继续熬煮20分钟
3/3. 放入冰糖，红枣和一把枸杞，继续煮15分钟。直至莲子软烂
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| 主料 | ||
| 莲子100克 | 银耳30克 | 鸡心枣5克 |
| 枸杞5克 | ||
| 辅料 | ||
| 冰糖20克 | ||
1/3. 将银耳和莲子泡水。干莲子提前泡一天。
2/3. 银耳洗净后切小块，与已经熬了30分钟的莲子放入同煮。再继续熬煮20分钟
3/3. 放入冰糖，红枣和一把枸杞，继续煮15分钟。直至莲子软烂
吃银耳100克，热量200千卡
相当于推举67分钟消耗的热量...
吃莲子100克，热量89千卡
相当于烤面包36分钟消耗的热量...
吃枸杞100克，热量258千卡
相当于网球32分钟消耗的热量...
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