主料 | ||
白花菜(菜花)1个 | 海米25克 | |
辅料 | ||
大蒜1粒 | 蚝油1勺 | 生抽1勺 |
盐适量 |
1/5. 准备好原料,菜花掰成小块,洗净备用。海米事先用白开水泡发15分钟左右,炒起来口感更好,蒜拍散备用。
2/5. 大火做锅,锅中入油,五成热时放入海米煸炒,转中火,煸炒三四分钟,至海米的鲜味煸出来。
3/5. 加入蒜蓉,继续煸炒,待蒜香出来,转大火,准备放入花菜。
4/5. 放入花菜后,淋上酱油和蚝油翻炒,至花菜茎部有透明感时准备放盐。
5/5. 翻炒均匀,花菜炒熟即可出锅装盘。
北方人的我从小就一直叫它菜花,后来到了武汉才开始知道它叫花菜,意思一样哈。菜花的营养比一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。菜花质地细嫩,味甘鲜美,食后极易消化吸收,其嫩茎纤维,烹炒后柔嫩可口,适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。