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春笋酿

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kiss战女

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春笋味道清淡鲜嫩,营养丰富。含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素,特别是纤维素含量很高,常食有帮助消化、防止便秘的功能。所以春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养美食。
主料
春笋适量高汤适量
辅料
五花肉适量适量适量
料酒1勺酱油2勺淀粉适量
少许白胡椒粉少许

春笋酿的做法,共10个步骤

春笋酿的做法图解1

1/10. 用清水将鲜笋洗干净,一破两开。

春笋酿的做法图解2

2/10. 春笋条放入高汤内,文火蒸制半小时。

春笋酿的做法图解3

3/10. 将五花肉去皮切小粒。

春笋酿的做法图解4

4/10. 用刀剁成肉糜。

春笋酿的做法图解5

5/10. 肉糜中调入酱油2勺、料酒1勺、少许盐、胡椒粉、淀粉拌匀。

春笋酿的做法图解6

6/10. 分次加入葱姜水,打至上劲。

春笋酿的做法图解7

7/10. 蒸好的笋条,滗掉汤汁控干。

春笋酿的做法图解8

8/10. 笋条每节之中逐一填入肉馅。

春笋酿的做法图解9

9/10. 将笋酿整齐地码在盘中,兑入少许高汤。

春笋酿的做法图解10

10/10. 放入蒸锅内,水烧开转中火蒸约10分钟即可取出。

小窍门

1、将鲜笋去皮切段(每段为一次食用量),放入开水煮熟,然后放凉分开放入保鲜袋里冷藏,随吃随取。
2、一般人群均可食用,胃溃疡、肾炎患者忌食。
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营养信息

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  • 春笋酿热量149 千卡
  • 脂肪1.2 克
  • 蛋白质4.05 克
  • 碳水化合物3.74 克
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