| 主料 | ||
| 南瓜500克 | 牛奶2瓶 | 西米适量 |
| 辅料 | ||
| 冰糖适量 | ||
南瓜牛奶西米露的做法，共2个步骤
1/2. 南瓜放锅煮软烂，西米也放锅煮至透明过凉河备用！
2/2. 熟南瓜连水放豆浆机绞碎，加牛奶放锅煮开加冰糖。最后倒入西米就ok了
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| 主料 | ||
| 南瓜500克 | 牛奶2瓶 | 西米适量 |
| 辅料 | ||
| 冰糖适量 | ||
1/2. 南瓜放锅煮软烂，西米也放锅煮至透明过凉河备用！
2/2. 熟南瓜连水放豆浆机绞碎，加牛奶放锅煮开加冰糖。最后倒入西米就ok了
吃南瓜100克，热量22千卡
相当于郑多燕减肥操4分钟消耗的热量...
吃西米100克，热量195千卡
相当于壁排球28分钟消耗的热量...
吃牛奶100克，热量42千卡
相当于排球5分钟消耗的热量...
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