| 主料 | ||
| 西米适量 | 南瓜适量 | 牛奶适量 |
南瓜牛奶西米露的做法，共3个步骤
1/3. 水开后西米下锅，煮至西米只有一个小白点关火闷十分钟。煮西米一定要放购水，西米膨胀会
2/3. 牛奶和水比例1:1。加上南瓜放进豆浆机打成熟南瓜粥。
3/3. 西米捞出冲水沥干后混合。
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| 西米适量 | 南瓜适量 | 牛奶适量 |
1/3. 水开后西米下锅，煮至西米只有一个小白点关火闷十分钟。煮西米一定要放购水，西米膨胀会
2/3. 牛奶和水比例1:1。加上南瓜放进豆浆机打成熟南瓜粥。
3/3. 西米捞出冲水沥干后混合。
吃西米100克，热量195千卡
相当于单板滑雪31分钟消耗的热量...
吃南瓜100克，热量22千卡
相当于打篮球4分钟消耗的热量...
吃牛奶100克，热量42千卡
相当于打牌28分钟消耗的热量...
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