| 主料 | ||
| 银鳕鱼250克 | 青芒果三分之一只 | 黄桃1个 |
| 辅料 | ||
| 西兰花若干 | 奶酪1小块 | |
芒果银鳕鱼的做法，共4个步骤
1/4. 备齐食材切配水果 用盐和酒腌制鳕鱼
2/4. 芒果黄桃打成果泥 加奶酪熬成酱汁
3/4. 用橄榄油煎熟鳕鱼
4/4. 完成装盘 饭盒便于携带
小窍门
银鳕鱼洗净吸干水份洒些面粉防止煎碎
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营养信息
详细信息>>- 芒果银鳕鱼热量706 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物22.8 克
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吃鳕鱼100克，热量88千卡
相当于干砌墙29分钟消耗的热量...
吃黄桃100克，热量54千卡
相当于按摩14分钟消耗的热量...
吃青芒果100克，热量32千卡
相当于宗教舞6分钟消耗的热量...
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