| 主料 | ||
| 银耳，莲子，红枣，枸杞1个，20，，10，15 | ||
| 辅料 | ||
| 冰糖4块 | ||
银耳莲子汤的做法，共1个步骤
1/1. 先将银耳和莲子泡3个小时左右，然后用砂锅慢炖4小时，再加入冰糖和红枣及枸杞炖40分钟左右。
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| 主料 | ||
| 银耳，莲子，红枣，枸杞1个，20，，10，15 | ||
| 辅料 | ||
| 冰糖4块 | ||
1/1. 先将银耳和莲子泡3个小时左右，然后用砂锅慢炖4小时，再加入冰糖和红枣及枸杞炖40分钟左右。
吃莲子100克，热量89千卡
相当于读书68分钟消耗的热量...
吃银耳100克，热量200千卡
相当于擦玻璃67分钟消耗的热量...
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