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鲍鱼海参捞饭

鲍鱼海参捞饭

幸福的旋涡

幸福的旋涡

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主料
鲍鱼适量海参适量
辅料
料酒适量凤球唛鲍鱼汁适量蚝油适量
圣女果适量西兰花适量

鲍鱼海参捞饭的做法,共4个步骤

1/4. 鲍鱼带壳沸水中煮两分钟,水里加一小勺料酒,然后捞出洗净,去壳去脏东西,再冲洗干净

2/4. 海参我用的即食的,拿出来自然解冻,要是买泡发好的沸水中煮几十秒就可以,不建议自己发海参,口感味道都差些

3/4. 锅中放少量油,五成热放入鲍鱼海参,加少量鲍鱼汁翻炒,然后加水,不要没过海参鲍鱼,加一勺蚝油,两至四勺鲍鱼汁,中火熬煮,待汤汁渐浓,关火待用

4/4. 米饭盛到碗里倒扣在小盘子里,放圣女果或烫过的青菜,把鲍鱼海参放在盘中,把汤汁浇在上面即可

小窍门

鲍鱼一定要鲜活,海参可用即食的也可用泡发的,泡发的需要多煮两分钟,要是懒得自己弄汁,用买海参赠的鲍鱼汁也可以

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营养信息

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  • 鲍鱼海参捞饭热量476 千卡
  • 脂肪1 克
  • 蛋白质29.1 克
  • 碳水化合物9.1 克
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