| 主料 | ||
| 馒头、鸡蛋、三明治火腿、西生菜适量 | 盐、黑胡椒粉、油、沙拉酱适量 | |
杂粮馒头汉堡的做法，共3个步骤
1/3. 我的馒头是超市买的现成的手工馒头。蒸一下、加热就好。
2/3. 煎个荷包蛋、加少许盐、撒一点点黑胡椒。将三明治火腿也在锅里煎一下。西生菜切丝（没有西生菜、生菜也可以）。
3/3. 馒头中间切开、放生菜、淋上沙拉酱（我用的凯撒沙拉酱、味道好一点）再放荷包蛋、火腿、大功告成。
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吃馒头100克，热量221千卡
相当于看电影221分钟消耗的热量...
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