| 主料 | ||
| 银耳1个 | ||
| 辅料 | ||
| 莲子约20个 | 红枣15个 | 枸杞10个 |
银耳莲子汤的做法，共4个步骤
1/4. 先将银耳和莲子浸泡2小时
2/4. 再将银耳撕碎，莲子去芯洗净
3/4. 用砂锅炖5小时
4/4. 加上红枣、枸杞炖上半小时即可。
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| 主料 | ||
| 银耳1个 | ||
| 辅料 | ||
| 莲子约20个 | 红枣15个 | 枸杞10个 |
1/4. 先将银耳和莲子浸泡2小时
2/4. 再将银耳撕碎，莲子去芯洗净
3/4. 用砂锅炖5小时
4/4. 加上红枣、枸杞炖上半小时即可。
吃莲子100克，热量89千卡
相当于民族舞20分钟消耗的热量...
吃银耳100克，热量200千卡
相当于混凝土工作29分钟消耗的热量...
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