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狭雪鱼鸡蛋土豆泥

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轩轩妈妈的厨房

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在外面吃一个纯土豆的土豆泥也要25块,自己动手做省钱又健康
主料
冰冻狭雪鱼一包350(最后煎好只有150左右)克红萝卜半个鸡蛋1个
土豆1个约350克
辅料
少许适量炼奶适量

狭雪鱼鸡蛋土豆泥的做法,共5个步骤

狭雪鱼鸡蛋土豆泥的做法图解1

1/5. 狭雪鱼自然解冻,加些盐、酒、生粉腌制一下,然后热锅下油煎熟

狭雪鱼鸡蛋土豆泥的做法图解2

2/5. 蛋清分离,蛋黄打散,烧热油,倒到蛋黄里去搅拌均匀(用热油烫半熟蛋黄),余下的蛋清煎熟切碎备用

狭雪鱼鸡蛋土豆泥的做法图解3

3/5. 土豆事前已削皮,切薄,用冷水浸泡了2个小时去淀粉质(也防止土豆氧化变黑);过后,烧开水放土豆和红萝卜煲熟,后趁热用勺子把土豆压烂,再把红萝卜和煎好的蛋白碎、半熟的蛋黄浆、盐、炼奶、醋加进去拌匀

狭雪鱼鸡蛋土豆泥的做法图解4

4/5. 最后跟雪鱼一起再拌匀

狭雪鱼鸡蛋土豆泥的做法图解5

5/5. 一口口下去,嘴里还回有蛋白清香味,味道好极了

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营养信息

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  • 狭雪鱼鸡蛋土豆泥热量355 千卡
  • 脂肪9.81 克
  • 蛋白质15.56 克
  • 碳水化合物22.52 克
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