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孜然烤鱿鱼

孜然烤鱿鱼

lizkitchenlife

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主料
鱿鱼适量
辅料
菠萝适量西兰花适量白芝麻适量
洋葱适量料酒适量白胡椒适量
生抽或鲜贝露适量蚝油适量蜂蜜适量
橄榄油适量

孜然烤鱿鱼的做法,共4个步骤

孜然烤鱿鱼的做法图解1

1/4. 鱿鱼处理干净、改刀,厚的块可以轻轻划几道。

孜然烤鱿鱼的做法图解2

2/4. 处理的鱿鱼入料酒、生抽或鲜贝露、白胡椒、蚝油腌制。腌制的稍微久一点,因为鱿鱼本身是没有任何味道的。

孜然烤鱿鱼的做法图解3

3/4. 烤盘刷薄油,洋葱切圈垫底,然后均匀铺上鱿鱼,然后将腌料刷在鱿鱼上,撒上孜然,入烤箱烤一会,如果没有烤箱,可以用微波炉或者平底锅。烤的途中要将烤盘拿出来刷腌料及少许蜂蜜,反复几次,直到烤熟。

孜然烤鱿鱼的做法图解4

4/4. 烤好的鱿鱼,撒上白芝麻,摆盘即可享用咯~~~~

小窍门

1,喜欢吃辣的,可以把孜然换成辣椒粉,或者一半一半,随自己喜欢哈。
2,做烤鱿鱼,我比较偏爱用鱿鱼须和鱿鱼上半部三角的部分来做,因为这两个部分会比鱿鱼身子肉质厚,不会像鱼身那么易熟,也就不容易烤老。
3,腌制的时候千万不要放盐。如果觉得这种风味鱿鱼的味道淡了些,可以在烤的时候撒点盐。不过之前已经经过腌制了,所以我觉得味道刚刚好。
(食材不会说谎,味觉不会背叛)
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营养信息

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  • 孜然烤鱿鱼热量224 千卡
  • 脂肪0.8 克
  • 蛋白质17 克
  • 碳水化合物7.8 克
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