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蕃茄土豆鱼汤

蕃茄土豆鱼汤

韵惠

韵惠

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没啥故事写呀,我觉得好喝,又能当一汤两菜,最重要是健康营养,建议有孩子的多煮,很开胃。这汤很鲜美,一点都不会有鱼的腥味。
主料
罗非鱼1条蕃茄2个图豆2个
辅料
适量1块

蕃茄土豆鱼汤的做法,共11个步骤

蕃茄土豆鱼汤的做法图解1

1/11. 洗净,特别肚里黑色膜,在鱼背划2—3刀,姜块切一半,切丝放在肚里面去鱼的腥味和泥味

蕃茄土豆鱼汤的做法图解2

2/11. 放另一半姜丝或姜片炒干带有姜的香味放油。

蕃茄土豆鱼汤的做法图解3

3/11. 油热,别急着放鱼,把锅里的油转圈圈,锅周围的油也热,姜干干时放鱼下去火煎一两分钟,改中火

蕃茄土豆鱼汤的做法图解4

4/11. 煎到金黄翻煎令一面,煎是要有点耐心,尽量皮脆点,这样煮汤时鱼肉才不会散开。

蕃茄土豆鱼汤的做法图解5

5/11. 土豆切块,不要太小怕融,蕃茄随便切。土豆我怕煎鱼时太久会变色,所以泡着水。

蕃茄土豆鱼汤的做法图解6

6/11. 煎好的鱼先装在碟子上,锅里留油。

蕃茄土豆鱼汤的做法图解7

7/11. 土豆块和蕃茄一起炒,炒出汁就可以放鱼下去。

蕃茄土豆鱼汤的做法图解8

8/11. 鱼铺在上面加水。

蕃茄土豆鱼汤的做法图解9

9/11. 大概水放到鱼背就好,大火煮开,中火15分钟,放盐调味,汤好。

蕃茄土豆鱼汤的做法图解10

10/11. 汤里的鱼铲起,装碟,2粒蒜拍碎去皮剁蓉放下鱼上,油热,淋鱼,加酱油。土豆和蕃茄捞起当素菜。

蕃茄土豆鱼汤的做法图解11

11/11. 一汤两菜搞定,味道很赞的,试过就知道。

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营养信息

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  • 蕃茄土豆鱼汤热量534 千卡
  • 脂肪1.5 克
  • 蛋白质18.4 克
  • 碳水化合物2.8 克
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