秋冬干燥，自己大爱木瓜。前两天在市场买了两个，可惜现在身体原因被要求忌口。今晚老公去打羽毛球，想着煮点什么给做宵夜。于是用木瓜煮糖水咯，第一次发菜谱，前面的步骤忘了拍照了，大家请谅解。
| 主料 | ||
| 木瓜一个 | 雪耳半块 | 莲子适量 |
| 红枣几颗 | ||
| 辅料 | ||
| 冰糖适量 | ||
木瓜雪耳糖水的做法，共4个步骤
1/4. 雪耳用水浸泡10分钟，去掉脏东西和泡软。
2/4. 莲子去芯、和红枣洗净放起，木瓜去皮去籽切块备用。
3/4. 放适量的水和小块冰糖入锅，煮开。
4/4. 水开之后，放入雪耳、莲子和红枣一起煮。几分钟后放入木瓜，转小火再煮3分钟。最后根据个人口味调试糖水甜度即可，上成品图。
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营养信息
详细信息>>- 木瓜雪耳糖水热量571 千卡
- 脂肪1.29 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物95.9 克
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吃木瓜100克，热量43千卡
相当于性生活33分钟消耗的热量...
吃莲子100克，热量89千卡
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吃红枣100克，热量264千卡
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