| 主料 | ||
| （明太鱼）鳕鱼2条 | 青椒1个 | 葱沫适量 |
| 姜适量 | 盐适量 | 香辣豆豉酱适量 |
| 老抽适量 | 白糖1小勺 | 料酒适量 |
| 胡椒粉适量 | 淀粉适量 | |
红烧鳕鱼的做法，共3个步骤
1/3. 将鳕鱼用微波炉化冻，洗净后切3-4公分的段
2/3. 加入香辣豆豉酱/老抽/盐/白糖/料酒/淀粉拌匀，腌渍20分钟
3/3. 可放置微波炉容器一个，把腌好的鳕鱼段/青椒块/胡椒粉/葱花/姜沫/蒜沫一同放入微波炉容器内，淋入色拉油，拌匀。封上一层保鲜膜
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营养信息
详细信息>>- 红烧鳕鱼热量450 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物324 克
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- 14鳕鱼的营养价值
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相当于弹风琴126分钟消耗的热量...
吃料酒100克，热量114千卡
相当于马路散步57分钟消耗的热量...
吃老抽100克，热量129千卡
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