| 主料 | ||
| 银耳丶莲子丶红枣丶桂圆丶枸杞丶冰糖适量 | ||
银耳莲子汤的做法，共5个步骤
1/5. 先将银耳泡发
2/5. 大枣，枸杞，桂圆，莲子备用
3/5. 莲子要提前泡十几分钟左右
4/5. 把料全部全部倒入锅中煮，水倒八分满！大火煮十五分钟然后加入冰糖用小火慢慢炖
5/5. 熬到颜色微黄就可以了
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| 银耳丶莲子丶红枣丶桂圆丶枸杞丶冰糖适量 | ||
1/5. 先将银耳泡发
2/5. 大枣，枸杞，桂圆，莲子备用
3/5. 莲子要提前泡十几分钟左右
4/5. 把料全部全部倒入锅中煮，水倒八分满！大火煮十五分钟然后加入冰糖用小火慢慢炖
5/5. 熬到颜色微黄就可以了
吃银耳100克，热量200千卡
相当于开车100分钟消耗的热量...
吃莲子100克，热量89千卡
相当于飙车15分钟消耗的热量...
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