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牛奶薏仁红豆汤

牛奶薏仁红豆汤

samisure

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冬季也要fit body 去湿润肤好伙伴
主料
薏仁100克红豆100克牛奶250克
蜂蜜少许

牛奶薏仁红豆汤的做法,共7个步骤

牛奶薏仁红豆汤的做法图解1

1/7. 天冷,洗净后的红豆用热水泡超过4小时,半当中需要不停地换热水。以便将红豆泡发开

牛奶薏仁红豆汤的做法图解2

2/7. 洗净的薏仁,甩干水

牛奶薏仁红豆汤的做法图解3

3/7. 放入平底锅中翻炒,直至水干薏仁炒干粒粒分开

牛奶薏仁红豆汤的做法图解4

4/7. 炒干的薏仁热水,同红豆一样泡4小时以上。

牛奶薏仁红豆汤的做法图解5

5/7. 泡好后,我用的是这种mini炖锅,晚上开煮

牛奶薏仁红豆汤的做法图解6

6/7. 煮了一夜的红豆薏米,基本快烧干了。此时的薏仁很绵软,不会很硬

牛奶薏仁红豆汤的做法图解7

7/7. 加上牛奶,放点蜂蜜调味。在冬天吃排毒养颜且能KEEP FIT

小窍门

薏仁洗过之后一定要上锅炒,薏仁性寒炒至可以加火候

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营养信息

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  • 牛奶薏仁红豆汤热量1032 千卡
  • 脂肪8.93 克
  • 蛋白质39.88 克
  • 碳水化合物213 克
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