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金枪鱼饭团

金枪鱼饭团

西马栀子32

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饭团是很多小朋友喜欢的一种美食。我家的大小朋友也不例外。今天做的的放团里加入了金枪鱼十分鲜美。
金枪鱼是一种大型远洋性重要商品食用鱼。金枪鱼中的EPA、蛋白质、牛黄酸均有降低胆固醇的卓效,经常食用,能有效的减少血液中的恶性胆固醇,增加良性胆固醇,从而预防因胆固醇含量高所引起的疾病。金枪鱼中含有丰富的DHA,经常食用,利于脑细胞的再生,提高记忆力。非常适合小朋友们食用。
主料
米饭200克葵花籽油浸金枪鱼100克
辅料
海苔适量洋葱50克2克
酱油适量

金枪鱼饭团的做法,共10个步骤

金枪鱼饭团的做法图解1

1/10. 所以食材。

金枪鱼饭团的做法图解2

2/10. 把洋葱洗净,切成小丁。

金枪鱼饭团的做法图解3

3/10. 打开金枪鱼罐头,滤出油。

金枪鱼饭团的做法图解4

4/10. 锅中加入罐头滤出的油,下入洋葱粒炒香。

金枪鱼饭团的做法图解5

5/10. 下入金枪鱼翻。

金枪鱼饭团的做法图解6

6/10. 加入一点盐,翻炒均匀后关火。

金枪鱼饭团的做法图解7

7/10. 趁热下入米饭搅拌均匀。

金枪鱼饭团的做法图解8

8/10. 戴上一次性手套,将米饭捏成小团。

金枪鱼饭团的做法图解9

9/10. 在饭团上裹上一层海苔,码放在盘中。10

金枪鱼饭团的做法图解10

10/10. 在每个饭团上撒上少量的有机酱油即可

小窍门

捏饭团前,应戴上一次性手套,可使饭粒不会粘在手上;捏饭团时,不可用力过猛,要用巧力轻压饭团,压成不会散开的球状即成。
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营养信息

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  • 金枪鱼饭团热量230 千卡
  • 脂肪0.3 克
  • 蛋白质3 克
  • 碳水化合物26 克
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