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蒜蓉辣酱烧鲭鱼

蒜蓉辣酱烧鲭鱼

香颜

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鲭鱼又名“青花鱼”,俗名鲐鱼,是深海鱼类,它营养丰富,高蛋白、低脂肪。这道【蒜蓉辣酱烧鲭鱼】鲜香微辣,鱼肉内的小细刺经过烧制已变得软熟。
主料
鲭鱼两条(400)克蒜蓉辣酱五勺五六片
大蒜五瓣老抽半勺料酒一勺
蚝油两勺白糖一小勺

蒜蓉辣酱烧鲭鱼的做法,共11个步骤

蒜蓉辣酱烧鲭鱼的做法图解1

1/11. 备料,鱼腹内的黑膜清洗干净

蒜蓉辣酱烧鲭鱼的做法图解2

2/11. 不沾平底锅放少许油,这种鱼本身出油,所以不用放太多的油煎,小火煸香花椒,取出花椒扔掉,留油煎鱼

蒜蓉辣酱烧鲭鱼的做法图解3

3/11. 小火煎鲭鱼,放点姜片一起,两面煎黄,盛出备用,鱼籽鱼腩也煎一下

蒜蓉辣酱烧鲭鱼的做法图解4

4/11. 煎好的鲭鱼,蒜姜备好

蒜蓉辣酱烧鲭鱼的做法图解5

5/11. 刚才煎过鱼后,锅内肯定还会有油,甚至会有更多油,我倒掉了一部分油,小火,放入蒜姜,加入蒜蓉辣酱五勺

蒜蓉辣酱烧鲭鱼的做法图解6

6/11. 小火炒香蒜蓉辣酱

蒜蓉辣酱烧鲭鱼的做法图解7

7/11. 放入煎好的鱼

蒜蓉辣酱烧鲭鱼的做法图解8

8/11. 加入跟鱼持平的热水,放入料酒一勺,耗油两勺,老抽半勺

蒜蓉辣酱烧鲭鱼的做法图解9

9/11. 糖一小勺

蒜蓉辣酱烧鲭鱼的做法图解10

10/11. 大火煮开,中小火烧至汤汁浓稠即可

蒜蓉辣酱烧鲭鱼的做法图解11

11/11. 成品

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营养信息

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  • 蒜蓉辣酱烧鲭鱼热量3213 千卡
  • 脂肪70.48 克
  • 蛋白质36.99 克
  • 碳水化合物198.39 克
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