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爆炒鱿鱼卷

爆炒鱿鱼卷

缘豆儿59

缘豆儿59

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主料
胡萝卜半个干木耳5克鱿鱼2条
青椒半个
辅料
淀粉半汤匙胡椒粉少许鱼露1汤匙
大蒜2瓣2片生抽2汤匙
食用油适量2根适量

爆炒鱿鱼卷的做法,共15个步骤

爆炒鱿鱼卷的做法图解1

1/15. 新鲜鱿鱼2条;

爆炒鱿鱼卷的做法图解2

2/15. 配料;

爆炒鱿鱼卷的做法图解3

3/15. 木耳浸泡后洗净撕小朵;

爆炒鱿鱼卷的做法图解4

4/15. 鱿鱼去除内脏洗净后去皮;

爆炒鱿鱼卷的做法图解5

5/15. 交叉打花刀;

爆炒鱿鱼卷的做法图解6

6/15. 再切成三角开小片;

爆炒鱿鱼卷的做法图解7

7/15. 锅中烧开水,倒入鱿鱼片,3-5秒后鱿鱼卷起来了马上捞出;

爆炒鱿鱼卷的做法图解8

8/15. 沥干;

爆炒鱿鱼卷的做法图解9

9/15. 胡萝卜去皮切小片;青椒切小片;葱、姜、蒜切碎;

爆炒鱿鱼卷的做法图解10

10/15. 生抽、鱼露、胡椒粉、淀粉和盐加碗里,再加点清水调成汁;

爆炒鱿鱼卷的做法图解11

11/15. 炒锅中加油烧热,放入葱姜蒜爆香;

爆炒鱿鱼卷的做法图解12

12/15. 加入木耳略炒;

爆炒鱿鱼卷的做法图解13

13/15. 加入鱿鱼卷炒几下;

爆炒鱿鱼卷的做法图解14

14/15. 再加入胡萝卜和青椒;

爆炒鱿鱼卷的做法图解15

15/15. 倒入调好的汁炒匀即可出锅。

小窍门

1、鱿鱼的花切一定要切在没有鱼皮的那面,否则是不会出现鱿鱼卷的;
2、焯烫鱿鱼不能过久,炒制也一样,如果时间过久,鱿鱼会变得很硬~

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营养信息

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  • 爆炒鱿鱼卷热量288 千卡
  • 脂肪1.2 克
  • 蛋白质19 克
  • 碳水化合物22 克
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